2日前から筋トレだけでなく、食事も変えていかないと非効率的だと思い今までカロリーを気にせず食べていたのを改善して
1日3000kcalを意識的に摂取することにしています！
普段、食べているもののカロリーをいちいち計算することがなかったんですがどんな食べ物も調べればすぐにカロリーが出てきて「これは意外とカロリー少ないな！」など
新たな発見があってなかなか楽しいです！
ちなみに長崎ちゃんぽんを麺2倍にすると1000kaclでカップ麺は大体500kcalくらいです！
単体だと全く問題ないんですが、朝ご飯で
ご飯、牛乳、卵などでがっつり食べてからお昼に長崎ちゃんぽんを食べると途中でなかなかの満腹感に包まれます。
その満腹感は夜まで続くので正直普段なら夜ご飯食べずに過ごせるレベルのお腹いっぱい度です。。
とりあえず満腹感は度外視して、こまめに食べることでお腹には入っていくので小休憩ででどら焼き食べてから
家でパスタを食べるというのがこの2日間でした！
甘いものは別腹はガチだと感じましたね！
ちなみに1つ130kcalで2つ頂いてます。
昨日はいろいろ食べすぎて3500kcal食べてました！
体重も今日の夜ご飯前に測ると、1.5kg増えていたので急激にここまで太ると若干怖いですね。
とりあえず目標体重まで頑張ってご飯食べます！！
ずっとお腹すかないので変な感覚ですね🤔
まいこーでした
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